Para os estudos, são fundamentais o sono e a alimentação!
Fique atento!

Dedicar-se aos estudos é muito importante para alcançar os objetivos de formação, mas não é suficiente. Além de organizar a rotina de estudos e não deixar tudo para a última hora, outros aspectos da vida também influenciam na capacidade de aprendizado. 

 Quanto mais jovem a pessoa é, maior sua necessidade de sono diária. Um adulto precisa, em média, de 8h de sono diárias para descansar, enquanto adolescentes em idade escolar precisam de 10 a 12h de sono diariamente. Claro que a necessidade varia de pessoa para pessoa, o importante é observar quanto tempo você precisa dormir por dia para ficar bem. Obedecendo às necessidades do seu corpo, com certeza seu aprendizado será muito mais produtivo. - Uma noite mal dormida causa graves efeitos em nossa cognição, semelhantes ao de uma leve embriaguez. 

 Sono em excesso também faz mal. Fique atento à qualidade do seu sono, se mesmo dormindo mais de 8 horas por dia você se sente cansado, talvez você não esteja atingindo o estágio mais profundo do sono, responsável pelo descanso.  
 A fixação da nossa memória ocorre durante o período em que dormimos, por isso é fundamental ter um sono de qualidade para aprender o que estudamos.
 Além de fixar o próprio aprendizado, o sono regular melhora as condições gerais da nossa memória, bem como propicia um bem-estar maior durante o dia.
- Uma boa alimentação tem papel fundamental na qualidade do aprendizado. Reserve um tempo de qualidade para suas refeições, coma com calma, mastigando bem os alimentos. Isso faz com que seu organismo demande menos energia para a digestão, o que evita aquela sensação de peso e cansaço após as refeições.

 Por Gabriella Porto 

                      Por que será que adolescente vive com sono???

                                                               

                                                   

 Os médicos dizem que não existe um tempo de sono ideal para cada pessoa. A maioria se satisfaz dormindo entre sete e oito horas por noite. Mas os adolescentes costumam dormir mais do que isso. E não é apenas porque ficam até tarde no computador ou vendo televisão. Quem esclarece é o professor John Fontenele, especialista em medicina do sono. “No adolescente você tem uma explosão da liberação dos hormônios, é onde você tá crescendo. Quando é que libera o hormônio do crescimento? Durante o sono. Então é natural que o adolescente necessite de mais horas de sono”, explica o professor de medicina.